国产成人二区7

艾(ài )美丽一看又(yòu )是跑步(bù )，头疼的问了一句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊训练吗？

前面带(dài )跑的人(rén )很重要，尤其是节(jiē )奏问(wèn )题，她(tā )并没有(yǒu )打算和平时(shí )出早操一样(yàng )，带着(zhe )她们慢悠悠(yōu )的跑。

此时(shí )艾美丽(lì )和张小乐脸色泛红，跑(pǎo )起来不(bú )至于吃力，但是却也不(bú )轻松，因为必(bì )须要跟上陈(chén )美的速度。

蒋少勋(xūn )此时气的脸(liǎn )色发黑，本(běn )身气势(shì )就吓人，他这么黑着脸(liǎn )，把艾(ài )美丽吓得浑身发抖。

她(tā )一开始(shǐ )就把速(sù )度提的比较(jiào )快，但都注(zhù )意在她(tā )们能接受的(de )范围内。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

经过一个月的训(xùn )练，她(tā )们体能(néng )多少还是有(yǒu )些提高，刚(gāng )开始只(zhī )是速度加快(kuài )了她们适应(yīng )不了。

蒋少勋眼角抽搐，狠狠(hěn )的闭上(shàng )眼睛，一而再再而三，忍无可(kě )忍，他猛地扣住她脖子(zǐ )，狠狠(hěn )的将她(tā )掰开。

那怎(zěn )么办？艾美(měi )丽担心(xīn )的问：我可(kě )不想再输给(gěi )吴倩倩(qiàn )那傻逼了。

蒋蒋蒋她结(jié )结巴巴(bā )的看着他，一双明亮的(de )大眼睛(jīng )扑闪扑(pū )闪的眨着：可可可可可(kě )不可以(yǐ )，饶，饶